Een goede workout hoeft niet altijd langer of zwaarder te zijn. Kleine veranderingen in je routine kunnen al een groot verschil maken. Met deze vijf tips haal je meer uit je trainingen.

1. Train met een plan

Zomaar wat oefeningen doen kan natuurlijk, maar met een duidelijk doel wordt het makkelijker om vooruitgang te zien. Bepaal vooraf wat je die dag gaat trainen en welke oefeningen daarbij horen.

Zo kun je ook beter bijhouden of je sterker wordt.

2. Kies kwaliteit boven snelheid

Tien gecontroleerde herhalingen kunnen waardevoller zijn dan twintig snelle herhalingen met een slechte uitvoering. Neem de tijd voor je beweging en let op je techniek.

Vooral bij krachttraining is controle belangrijk.

3. Gebruik de juiste accessoires

De juiste accessoires kunnen je training comfortabeler maken. Bij oefeningen waarbij je veel moet trekken of tillen kunnen workout gloves bijvoorbeeld extra grip geven en je handen beschermen tegen wrijving.

Een waist trimmer kan daarnaast worden gedragen bij workouts waarbij je voldoende bewegingsvrijheid behoudt.

4. Vergeet water en herstel niet

Neem een fles water mee en drink gedurende de dag voldoende. En onderschat rust niet: je lichaam heeft herstel nodig tussen trainingen.

Goed slapen, voldoende eten en rustdagen horen net zo goed bij een actieve lifestyle als de workout zelf.

5. Focus op consistentie

Je hoeft niet iedere training perfect uit te voeren. Eén extreem zware workout maakt minder verschil dan weken en maanden regelmatig bewegen.

Vind daarom een routine die bij jouw leven past en die je kunt volhouden.

LOMÉ reminder: progress looks different on everyone. Focus op sterker worden, je goed voelen en het opbouwen van een routine die bij jou past.